복숭아 맛있죠. 효능은 어떨까요?
맛도 향기도 발길을 멈추게 하는 복숭아
복숭아 효능도 좋을까요?
네 굿~입니다.
복숭아 효능에 대해 알아볼게요.
복숭아 효능
피부 미용
피부 건강 및 미용을 위해서도 복숭아 효능은 탁월합니다.
비타민과 무기질이 매우 풍부하게 들어있기 때문입니다.
비타민 C가 특히 풍부하기 때문에 콜라겐 생성을 돕고 피부를 탄력 있게 유지시켜 줍니다.
또한 기미나 주근깨 등을 예방해주며, 타닌, 마그네슘 성분이
모공 수축과 피부 미백에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
복숭아 껍질에는 노화 방지에 도움이 되는 풀로페놀 성분의 카테킨이 들어 있고
비타민C, 펙틴, 베타카로틴 성분이 피부 미백에 도움을 되며,
복숭아의 탄닌과 마그네슘이 피부 탄력을 주어 모공축소에 도움이 된다고 합니다.
장 건강
복숭아는 바나나보다 식이섬유의 함량이 약2배 정도 높습니다.
또한 ‘펙틴’이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 이 성분이 장 내의 독소를 흡착해
배출을 도와주기 때문에 장을 깨끗하게 청소해주어 장 건강을 유지시켜 줍니다.
또한 복숭아의 풍부한 섬유질이 장의 연동운동을 원활하게 할 수 있도록 도와주어
변비를 예방하고 숙변을 제거해주는데 도움을 줍니다.
복숭아에 있는 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘려 규칙적인 배변활동에 도움을 주고 수용성 식이섬유는 장에 사는 유익한 균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는데 효과 짱입니다.
기관지 건강
복숭아에 함유된 시안화수소산은 호흡중추를 진정시켜 기침을 멎게 하고
가래를 가라앉게 하는 등 간과 폐를 보호하는 역할을 합니다.
복숭아 효능의 가장 대표적인 것이죠.
평소 기관지나 폐가 안 좋으신 분들이 꾸준하게 섭취하면 매우 좋습니다.
또 평소 흡연을 즐기신다면 복숭아를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
구연산, 사과산, 주석산 등은 담배로 인해 쌓인 유해 물질 니코틴 대사산물인
코티닌을 소변으로 배출하도록 촉진하는 효과가 있으며 흡연욕구를 감소시킵니다.
골다공증 예방
뼈 건강 및 골다공증 예방에도 복숭아 효능이 뛰어납니다.
그 이유는 복숭아가 뼈를 흡수하는 파골세포의 활동을 억제하기 때문에
뼈를 튼튼하게 하고 관절염이나 골다공증을 개선하고 예방하는데 효과를 볼 수 있습니다.
칼륨은 염분이 많은 식단의 균형을 잡아주는 데 도움을 주는데 신장 결석과
뼈 손실의 확률과 함께 혈압을 낮출 수 있답니다.
칼륨은 영양제보다 음식에서 얻는 것이 훨씬 좋기 때문에 작은 복숭아 하나가
약 250mg 칼륨을 제공한다니 많이 드셔야겠죠.
다이어트
복숭아는 다이어트에 탁월한 과일인데요.
복숭아는 100g당 열량이 25~34칼로리로 바나나의 50% 정도 낮은 수준이고
설탕이 들어간 통조림이 아니라면 다이어트 효과에 도움을 준다고 합니다.
복숭아는 포도당, 과당, 수분이 풍부하면서 식품에서 신맛을 내는 성분인
유기산이 0.5% 정도로 적어 단맛이 강지만 열량은 100g당 36Kcal 내외로
열량이 낮고 수분과 식이섬유가 많아 적은 양을 먹어도 포만감이 큽니다.
포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 없는 복숭아는 85%가 물입니다.
암 예방
암을 예방하는데 복숭아 효능이 매우 뛰어나다고 합니다.
복숭아 껍질에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어
각종 암과 염증을 예방하고 해독작용도 하는데요.
이 성분은 암을 유발하는 니트로소아민 생성을 억제해주고,
체내의 활성산소가 쌓이는 것을 막아주기 때문에 암세포의 성장과 전이를 막아줍니다.
다양한 암 중 특히 유방암을 예방하는데 매우 효과적이라고 합니다.
복숭아 껍질에는 비타민 E, K, 인, 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 성분이 함유되어
피로회복과 혈액순환, 몸속 균형을 유지시켜 줍니다.
변비 예방
복숭아에는 식이섬유와 펙틴이 풍부하게 들어있습니다.
이는 장 건강을 튼튼하게 하고 장 활동을 도와줍니다.
또한 수분 흡수를 도와 변을 부드럽게 해 주기 때문에 변비 및 숙변 예방에 매우 효과적입니다.
또한 장 내 환경을 개선해주기 때문에 배변 활동을 도와줄 수 있습니다.
신경 안정
정신 건강 등에도 복숭아 효능이 뛰어납니다.
특히 불면증이나 불안감을 개선하는데 도움을 주는데,
다량으로 들어있는 구연산과 아스파라긴산, 글루타민 등이
정식적인 스트레스를 풀어주고, 불면증을 예방하며,
숙면을 유도하는데 큰 도움을 줍니다.
면역력 강화
항산화 물질과 비타민이 매우 풍부하기 때문에 면역력 강화에 복숭아 효능이 매우 좋습니다.
풍부하게 들어있는 베타카로틴은 몸속에 흡수되어 비타민 A로 바뀝니다.
이는 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다.
또한 비타민C 역시 세포를 튼튼하게 하고 면역력을 강화시키기 때문에
바이러스나 세균으로부터 몸을 보호해줍니다.
노폐물 배출
비타민 A와 비타민 C, 베타카로틴 성분은
몸속에 쌓여있는 노폐물이나 혈전, 콜레스테롤, 중금속 등을 해독시키고
몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
또한 활성산소가 쌓이는 것을 억제하여 주기도 합니다.
복숭아 효능은 노폐물 배출 및 독소 제거 효과입니다.
탈모 예방
두피에 수분이 부족하면 피지가 많이 생겨 피지가 엉겨 붙어 지루성 탈모를 일으킨다고 합니다.
복숭아 잎에는 두피에 도움을 줄 수 있는 수분과 유분을 적절해 도아주는
폴리페놀 성분이 많아서 물에 우려 머리를 감거나 두피에 발라주면 예방 효과가 있다고 합니다.
생리불순 개선
복숭아씨는 도인이라고 하여 한약재로도 쓰이는데요,
소량 섭취 시 자궁 관련 질환과 생리불순, 생리통 등에 도움이 된다고 하며
멍을 없애는데도 효과가 있다 합니다.
복숭아 알레르기 증상
복숭아 알레르기는 보통 껍질의 털에 의한 반응이 많습니다.
또한 복숭아 껍질뿐 아니라 과육 과즙에도 반응하는 알레르기가 있을 수 있으니
껍질만 깨끗이 씻었다고 안심하시면 안 됩니다.
가벼운 경우는 기침을 하거나 간지러울 수 있습니다.
하지만 심할 경우에는 호흡곤란이 나타난다거나 그로 인한 심박수 증가, 설사,
혹은 발작 증상이 나타날 수 있으니 그때에는 빨리 병원을 방문하시는 게 좋습니다
맛있는 복숭아를 보관하실 때에는 복숭아는 따뜻한 성질을 지니고 있어
냉장고에 넣어두면 당도가 떨어진다고 하니 실온에서 보관해야 합니다.
실온에 보관할 경우 키친타월이나 신문지 등에 감싸서 과실이 서로 닿지 않게 주의하세요.
복숭아 생각하니 입안에 침이 고이네요.
복숭아 많이 드시고 건강하세요.
이상으로 복숭아 효능 포스팅 마치겠습니다.
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