50대 최악의 아침 식사! 공복 혈당 스파이크 부르는 '이 음식'과 알부민 모닝 식단
안녕하세요! 건강하고 활기찬 50대 라이프스타일의 든든한 안내서, 30RO 블로그 입니다. 오늘도 저희 30RO 공간을 잊지 않고 찾아주시어 귀한 시간을 내어주시는 모든 독자 여러분께 진심으로 깊은 감사의 말씀을 드립니다. 여러분은 오늘 아침, 눈을 떠서 가장 먼저 어떤 음식을 드셨나요? 바쁘다는 이유로, 혹은 소화가 안 된다는 이유로…
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안녕하세요! 건강하고 활기찬 50대 라이프스타일의 든든한 안내서, 30RO 블로그 입니다. 오늘도 저희 30RO 공간을 잊지 않고 찾아주시어 귀한 시간을 내어주시는 모든 독자 여러분께 진심으로 깊은 감사의 말씀을 드립니다. "먹는 양은 그대로인데 살은 계속 찌고, 아침에 일어나도 몸이 천근만근 무겁습니다." 요즘 주변…
안녕하세요, 3RO 입니다! 오전 내내 모니터 앞에서 차트를 분석하고 업무를 보느라 머리를 썼더니 배가 몹시 고픕니다. 점심시간, 식당에 가서 보글보글 끓는 뚝배기 김치찌개나 된장찌개를 시킵니다. 얼큰하고 짭짤한 국물에 밥 한 공기를 뚝딱 말아 먹고, 바닥에 남은 국물까지 싹싹 긁어먹어야 "아, 든든하게 잘 먹었다!"라…
안녕하세요, 3RO 입니다! 오늘 하루도 정말 치열하게 달리셨습니다. 업무와 집안일, 취미 생활까지 모두 마치고 고요해진 밤 11시. 내일을 준비하며 컴퓨터 앞에서 구글 검색량(SEO)을 분석하거나 남은 업무를 마무리하다 보면, 어김없이 뱃속에서 '꼬르륵' 소리가 울려 퍼집니다. 머릿속엔 얼큰한 라면 국물이나 매콤한 떡볶이…
안녕하세요, 3RO 입니다! 지난 1편에서 우리는 소고기 마블링과 삼겹살 비계에 숨어있는 '동물성 지방(포화 지방)'이 50대의 간을 혹사시키고 혈류를 막는 주범이라고 말씀드렸습니다. 그렇다면 우리 몸에 '지방(기름)'은 무조건 나쁜 것일까요? 절대 아닙니다. K-뷰티 브랜드인 모모케부(Momokebu) 쇼핑…
안녕하세요, 3RO 입니다! 오후에 졸음이 쏟아질 때, 혹은 복잡한 MT5 차트를 분석하거나 피그마로 디자인 작업을 하며 고도의 집중력이 필요할 때 우리는 습관적으로 카페를 찾습니다. 그리고 영하의 날씨에도 당당하게 외치죠. "아이스 아메리카노 한 잔이요!" 머리끝까지 찌릿해지는 시원함에 정신이 번쩍 드는 것 같지만, …
안녕하세요, 3RO 입니다! 식당에서 밥을 든든하게 먹고 나오면 입구에 있는 자판기에서 달달한 믹스커피 한 잔을 뽑아 드시거나, 건강을 챙긴다며 냉장고에서 시원한 과일즙(사과즙, 배즙 등)을 하나 꺼내 드시는 분들 많으시죠? 당분이 싹 돌면서 피로가 가시고 에너지가 충전되는 기분이 듭니다. 하지만 이 작고 달콤한 한 모금이 우리 몸의 해…
안녕하세요, 3RO 입니다! 나이가 50대에 접어들면서 하루가 다르게 체력이 떨어지는 것을 느낍니다. 이럴 때 우리는 흔히 "기력 보충에는 역시 고기지!"라며 눈꽃처럼 마블링이 화려하게 핀 소고기나 기름진 삼겹살을 불판에 올리곤 합니다. 그런데 참 이상하죠. 비싼 고기를 배불리 먹고 푹 잤는데도 다음 날 아침이면 속이 …
안녕하세요, 3RO 입니다! 요즘 모모케부 쇼핑몰 상품 소싱과 블로그 세팅으로 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보니, 예전 같지 않은 소화력을 뼈저리게 느낍니다. 기력이 달려서 단백질 좀 보충해보겠다고 저녁에 고기를 구워 먹으면 다음 날 아침까지 속이 더부룩해 고생하기 일쑤였죠. 근육 빠지는 건 무섭고 고기는 소화가 안 돼서, 콩이 좋다…