안녕하세요! 50대의 치열한 일상 속 건강 미스터리를 혈류와 대사 이론으로 명쾌하게 푸는 3RO 건강 백과 입니다. 오늘도 저희 3RO 블로그를 찾아주신 모든 분들께 진심으로 깊은 감사를 드립니다. 최근 저는 모모케부(Momokebu)와 루스홈(RUTHHOME) 등 브랜딩 기획과 블로그 SEO 세팅을 하느라 오전부터 늦은 오후까지 의자…
안녕하세요, 3RO 입니다! 최근 블로그와 쇼핑몰 마케팅에 활용할 숏폼 영상을 기획하면서, 배경음악을 직접 만들기 위해 '수노(Suno) AI'를 즐겨 쓰고 있습니다. AI가 뽑아낸 음악의 미세한 비트와 베이스 사운드를 체크하려고 이어폰을 낀 채 1~2시간씩 집중해서 작업을 하곤 하죠. 그런데 어느 날, 이어폰을 빼고 고요…
안녕하세요, 3RO 입니다! 혹시 여러분의 사무실 책상 서랍이나 식탁 위에도 홈쇼핑에서 큰맘 먹고 지른 영양제들이 쌓여 있지는 않으신가요? 50대에 접어들면서 피로를 이겨보겠다고 오메가3, 밀크씨슬, 고함량 비타민B 콤플렉스까지 매일 아침 한 움큼씩 털어 넣고 출근길에 나섭니다. 그런데 참 이상하죠. 몇 달을 꾸준히 먹어도 아침에 눈뜨기…
안녕하세요, 3RO 입니다! 아침 보일러 온도를 높이며 시작했던 하루가 어느덧 깊은 밤을 맞이했습니다. MT5 금 선물 차트 앞에서의 팽팽한 긴장감, 모모케부 쇼핑몰을 세팅하며 뻐근해진 골반, 알토 색소폰의 거친 호흡, 그리고 밤 11시 야식의 유혹까지 꿋꿋하게 이겨낸 여러분, 정말 고생 많으셨습니다. 이제 무거운 몸을 침대에 뉘고 눈을…
안녕하세요, 3RO 입니다! 대가족 여행 계획의 스트레스를 뒤로하고, 모두가 잠든 고요한 밤 11시. 저는 다시 컴퓨터 모니터 불빛에 의지해 네이버와 구글의 검색량(SEO)을 분석하며 다음 블로그 포스팅 키워드를 찾습니다. 그런데 한두 시간쯤 머리를 쥐어짜며 화면을 노려보다 보면, 분명 저녁을 든든하게 먹었는데도 뱃속에서 '꼬르륵…
안녕하세요, 3RO 입니다! 색소폰 연습으로 호흡을 가다듬고 나면, 밤에는 온 가족의 '가이드'로 변신해야 합니다. 성인만 무려 13명이나 되는 대가족의 동남아시아 여행을 총괄하며 비행기 표부터 숙소, 동선, 13명 입맛에 다 맞는 식당까지 찾느라 엑셀 창을 띄워놓고 머리를 쥐어뜯었죠. 그렇게 며칠 밤을 치열하게 고민하고 …
안녕하세요, 3RO 입니다! 지난번 횡격막 호흡법으로 답답했던 호흡을 시원하게 뚫어냈다면, 이제 알토 색소폰 연주의 꽃인 화려한 테크닉을 연습할 차례입니다. C 메이저 스케일부터 아르페지오까지 빠른 운지법을 반복하며 손가락을 바쁘게 움직입니다. 그런데 메트로놈 속도를 조금만 높여도 손가락 마디마디가 뻣뻣하게 굳는 느낌이 듭니다. 심할 때…
안녕하세요, 3RO 입니다! 낮 동안 치열했던 업무와 집안일을 모두 마치고, 드디어 온전한 저녁 휴식 시간이 찾아왔습니다. 케이스에 고이 모셔둔 알토 색소폰을 꺼내 목에 걸고 리드를 적십니다. 기본기를 다지기 위해 메트로놈을 켜고 C 메이저 스케일과 아르페지오를 연습하기 시작하죠. 그런데 참 이상합니다. 예전에는 롱톤을 길게 뽑아내거나 …
안녕하세요, 3RO 입니다! 오후 내내 모니터를 뚫어져라 보며 뻑뻑해진 눈도 쉴 겸, 잠시 책상을 떠나 화장실로 향합니다. 눈에 거슬리던 타일 줄눈의 찌든 때와 딱딱하게 굳어버린 백시멘트 자국을 없애보려고 수세미를 들고 쪼그려 앉아 빡빡 문지르기 시작하죠. "역시 청소를 해야 속이 시원해!"라며 깨끗해진 화장실을 보고 …
안녕하세요, 3RO 입니다! 오후에는 쇼핑몰과 블로그의 시각적인 퀄리티를 높이기 위한 작업에 집중합니다. 디자인 툴인 피그마(Figma)를 켜서 세련된 블로그 배너를 만들고, 유튜브 쇼츠에 입힐 찰떡같은 배경음악을 뽑아내기 위해 수노(Suno) AI에 입력할 프롬프트를 이리저리 수정하며 고군분투하죠. 그런데 화면에 집중한 지 한두 시간쯤…
안녕하세요, 3RO 입니다! 오전 차트 분석을 마치고 뒷목을 가볍게 풀었다면, 이제 본격적인 본업에 들어갈 시간입니다. 동남아시아 고객들의 마음을 사로잡을 '모모케부(Momokebu)' 쇼핑몰의 상품 소싱과 영문 상세 페이지 세팅을 하느라 시간 가는 줄 모르고 키보드를 두드립니다. 그런데 2~3시간쯤 지났을까요? 자리에서 …
안녕하세요, 3RO 입니다! 아침에 따뜻한 물 한 잔으로 발끝을 녹이고 나면, 본격적인 오전 일과를 위해 컴퓨터 앞에 앉아 메타트레이더5(MT5)를 켭니다. 골드(XAUUSD) 차트를 띄워놓고 MFI(자금 흐름 지수)와 EMA(지수 이동평균선) 지표가 어떻게 교차하는지 뚫어져라 분석하다 보면 1시간이 훌쩍 지나갑니다. 그런데 차트에서 눈…
안녕하세요, 3RO 입니다! 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 거실로 나가 벽에 붙은 CTR-5700 PLUS 보일러 실내 온도 조절기부터 꾹꾹 눌러 온도를 높이는 것으로 하루를 시작합니다. 잠시 후 방바닥은 금세 뜨끈뜨끈해지는데, 이상하게도 수면 양말을 신지 않으면 발끝은 여전히 얼음장처럼 시리더군요. 예전에는 한겨울에도 맨발로 잘만 다녔…
안녕하세요, 3RO 입니다! 요즘 알토 색소폰 연습에 푹 빠져 무거운 악기를 목에 걸고 연주하거나, 모모케부 쇼핑몰 세팅으로 모니터 앞에서 하루 종일 타자를 치다 보면 어깨가 돌덩이처럼 뭉치는 걸 느낍니다. 처음엔 그저 좀 뻐근한 정도였는데, 어느 날 아침 겉옷을 입으려 팔을 뒤로 뻗는 순간 어깨에 '악!' 소리가 날 만큼…
안녕하세요, 3RO 입니다! 요즘 모모케부 쇼핑몰 주문을 처리하고 블로그 포스팅까지 하느라 하루 종일 컴퓨터 의자에 앉아있는 시간이 훌쩍 늘었습니다. 그러다 외출할 일이 생겨 작년에 편하게 입던 바지를 꺼내 입었는데, 허리 단추가 숨이 막힐 듯 꽉 끼는 걸 느끼고 충격을 받았습니다. 밥을 더 많이 먹은 것도 아니고 평소처럼 먹었는데도 …
안녕하세요, 3RO 입니다! 최근 동남아시아로 수출할 모모케부 쇼핑몰의 K-뷰티 보습 상품들을 소싱하다가 문득 제 발뒤꿈치를 보게 되었습니다. 가뭄에 논바닥 갈라지듯 쩍쩍 갈라져 있고 하얗게 각질이 일어난 걸 보니 헛웃음이 나오더군요. 제일 좋다는 풋크림을 듬뿍 바르고 랩까지 씌워 자봤지만, 그때뿐이고 며칠 뒤면 도루묵이었습니다. &qu…
안녕하세요, 3RO 입니다! 어젯밤에는 모모케부 동남아시아 주문 건들을 확인하고 블로그 세팅을 다듬느라 조금 늦게 잠자리에 들었습니다. 그래도 모처럼 8시간을 내리 푹 잤는데, 아침에 눈을 뜨니 몸이 천근만근, 마치 밤새 누군가에게 두들겨 맞은 것처럼 찌뿌둥하더군요. "나이가 오십을 넘기니 이제 잠을 자도 회복이 안 되나&qu…
안녕하세요, 3RO 입니다! 오전에 모모케부 쇼핑몰 상품 등록하고, 3RO 블로그 세팅하느라 모니터 앞에서 바쁘게 시간을 보내다 보면 식사 후 참을 수 없이 눈꺼풀이 무거워지는 날이 많습니다. 저 역시 "소화하느라 위장으로 피가 쏠려서 뇌에 피가 부족한가 보다" 하며 커피만 연거푸 마시곤 했습니다. 하지만 건강 블로거…
안녕하세요, 3RO 입니다! 얼마 전 컴퓨터 키보드를 타닥타닥 치며 포스팅을 작성하다가, 문득 제 손톱을 보니 세로로 길게 줄이 가 있고 끝이 미세하게 갈라져 있더군요. "요즘 우유를 안 마셔서 뼈가 약해졌나? 멸치라도 더 챙겨 먹어야 하나?" 하며 가볍게 넘기려다, 건강 블로거의 직감으로 대사 상태를 점검해 보았습니다…
안녕하세요, 3RO 입니다! 얼마 전 샤워를 하려고 옷을 벗는데, 허벅지와 팔뚝에 시퍼런 멍이 서너 군데 들어있더군요. 분명 어딘가에 세게 부딪힌 기억이 없는데도 말입니다. "나이가 드니까 피부가 얇아져서 살짝만 스쳐도 멍이 드나 보다" 하며 거울 앞에서 서글퍼하다가, 아차 싶어 제 몸의 대사 지표를 꼼꼼히 점검해 보았…
